中青报·中青网记者 李建泉/摄

　　彭凯平鼓励大学生朋友去发现自己的优势、魅力和长处，培养积极的自尊心。

　　最新一季《脱口秀大会》让李雪琴“火了”。这个本科毕业于北京大学新闻系、拥有纽约大学研究生学历的女孩是很多人眼里的“开心果”，有才又有趣，可是这个给很多人带来快乐的女孩却在接受媒体采访时坦言，自己在北大读书的第四年，被确诊为患有抑郁症。她说自己有段时间“一闭上眼睛就心悸”，“每天只有熬到支撑不住的时候才能昏睡过去，第二天也不想醒来”。严重的时候，她曾在大街上失声痛哭……

　　持续的情绪低落、对和朋友同学聚餐或参加社团活动的兴趣明显降低、不想跟别人交流、默默流泪、体重突然增加或减少、时常感觉很困但是晚上睡不着觉……这些从表面上看起来司空见惯的“丧”情绪，叠加起来可能说明已经有了抑郁情绪，甚至是抑郁症。

　　台湾南华大学生死学系所教授游金潾通过长期研究发现，大学一年级和大学三年级是抑郁症的高发期。大一要从依赖阶段走向独立阶段，在探索自己要走向何方的时候，会迷茫、会困惑；大三要面对人生的重新选择，有可能埋怨专业选的不对，或者担心以后的读研和工作，焦虑更多（详见本报2019年7月29日报道《研究发现：大学一年级和大学三年级是抑郁症的高发期》）。

　　中国青年报官方微博去年发起了一项题为“大学生抑郁症发病率逐年攀升，你觉得自己有抑郁倾向吗？”的投票调查，有30万名大学生参与，投票结果显示，近三成大学生认为自己有严重抑郁倾向，60%的大学生坦言自己有轻微的情绪低落。

　　为什么会有如此高比例的大学生感到“心情不好”，甚至出现抑郁症状？清华大学生命科学学院院长、清华大学心理学系系主任彭凯平教授认为，这与中国社会发展变化太快有很大关系。“以前我们有家、有村、有部落，有很多的社会网络和社会支持，而现在年轻人大多孤身在大城市里生存，一切只能靠自己。每一颗心灵都戴着面具飘浮，因此会产生焦虑、担忧和恐惧”。

　　彭凯平教授指出，中国年轻人面临五大心理挑战：飘、急、躁、怨、苦。这五个心理挑战与大学生出现心理问题有一定程度的因果关系。他建议“心情不好”的年轻朋友去学习“积极心理学”，用积极的知识、体验、方法、技巧来改善自己的心理状态。他同时强调，要区分抑郁症和抑郁情绪的不同。“抑郁症就要去看医生，要吃药，寻求心理疗法的帮助”。

　　那么，大学生如何远离焦虑、担忧和恐惧，找到幸福感、归属感，以及对人生的掌控感呢？