机缘巧合下，她在网站上刷到了《美丽芭蕾》的教学视频。每天中午，跟着视频里的教练挥动手臂，完成15到30分钟的塑形锻炼，便成了小马除专业课程外的另一门“必修网课”。她对当下的运动状态很是满意：“根据动作难度，运动时间会有所不同，每次练完恰好出汗，强度对我来说刚刚好。”

　　同样对“利用假期好好锻炼”怀有期待的杨晓，也因学习爵士舞的计划搁浅，开始利用运动App“宅家运动”。来自中北大学的她打算利用考研初试结束后的空档期，“将生活过得更自律一点”，完成减脂计划，疫情结束后以伴娘的身份参加姐姐的婚礼。杨晓计划每天抽出半小时以上的时间完成系统性的锻炼，一周最少坚持4天。

　　对于浙江海洋大学的施黎来说，健身就像吃饭、睡觉。从初中开始坚持锻炼的他，在去年暑假专门去学习并且考取了AFIA国际私人教练等专业证书，并开始系统地进行健身。疫情期间，除了在室内训练，施黎还在村头没有人去的小树林里发现了新的乐趣。几棵倾斜的树干成了他练倒挂仰卧起坐的器材，笔直的树木则是他练习倒立的辅助物。对于他而言，树林里锻炼就像小时候跑岗子、爬小山、趟水湾一样，是一种玩耍的方式。

　　调查显示，14.54%的受访大学生“宅家”期间尝试过多种类型的锻炼，选择在家运动的被采访对象中，18.91%倾向于塑形锻炼，10.93%偏爱减脂训练，13.55%喜欢打羽毛球、篮球等运动。

　　未始即终？近五成大学生没运动还变胖

      与大多数同学一样，东北大学2018级电子信息工程专业的王华同样深知运动的重要性。本想趁着假期练出肌肉的他制定了不少“小目标”。“但可惜的是，我的计划永远比行动更加丰富精彩。”中青校媒调查显示，46.18%大学生宅家期间体重增加，34.82%变化不大，19.00%体重减轻。

　　假期已过去大半，可一到家便不自觉地开启了“懒人模式”的王华不仅增肌的目标没能实现，“撕裂腹肌”更是遥遥无期。理想与现实的落差，常常让镜前的王华因为自己的自制力太差而陷入自责。

　　缺乏锻炼成为部分同学“宅家”的常态。网上开学后，橄榄球选修课便成了李一花每周仅有的一次运动机会。体育老师会将学习视频和教学演示文稿发在学习群中，要求每位同学选择一项运动，练习并拍摄视频上交作业。但长时间的缺乏运动，让李一花每次上课时都很吃力，不到一分钟的平板支撑，便会让她心率加快、呼吸不畅。

　　“上了一天的课太累了，昨天又感觉没睡好，要不今天就不运动了吧。”对于梁琪来说，坚持锻炼需要多个理由，但说服自己休息只需要一个念头。放弃运动的她很快便会瘫在床上，一边吃着零食、水果，一边把活力投入到手机上。“想运动，但懒得动”成了梁琪“思想上运动”的常态。

　　偷懒所带来的短暂快乐不可持续，“三天打鱼两天晒网”的状态久了，原本1个月的健身计划被拖延至两个月，每到晚上，懒惰所带来的罪恶感就会找上门来。

　　不仅如此，缺少伙伴的陪伴和互相鼓励，也让坚持运动这件小事变成大难题。在小马眼里，“宅家锻炼”实在是退而求其次的无奈之举。相比室外运动，在家锻炼无法呼吸新鲜的空气，运动效果也因为动作完成度不高而受影响。“有的时候感觉运动没什么效果，就特别打消积极性，越来越不想去做。”

　　中青校媒调查显示，89.18%的受访者在家的运动量低于在校。大学生认为阻碍在家锻炼的因素包括自制力不够（61.09%）、惰性太强（67.43%），此外，运动场地、装备的限制（50.93%）、外界诱惑太多（67.76%）、缺少相对专业的指导（16.50%）、缺少运动伙伴（40.00%）也是影响运动进行的原因。