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　　这段时间很多人居家办公或学习。居家办公学习对个人的自制力提出了更高的要求。自制力不够强，居家工作和学习的时候就容易分神、拖延。

　　上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2002名受访者进行的一项调查显示，只有31.7%的受访者觉得自己自制力好，92.0%的受访者觉得需要提高自制力。

　　受访者中，男性占45.7%，女性占54.3%。00后占5.4%，90后占35.2%，80后占44.6%，70后占11.3%，60后占3.1%。

　　仅31.7%受访者自认自制力好

　　在河南某高校就读的梁帆（化名）最近在上网课，她发现在家学习需要很好的自制力，“在家里学习受环境影响比较大，如果比较懒惰，看上去轻松的网课，也会变得很难”。

　　在青岛某私企从事文案工作的柳倩是个90后，她坦言自己自制力不太强，“居家办公非常考验我的自制力。如果没有必须上午完成的工作，我就不会早起，醒了还躺在床上，半个上午就这样过去了”。

　　调查显示，只有31.7%的受访者觉得自己自制力好，35.0%的受访者表示一般，33.4%的受访者坦言不好。交叉分析显示，受访00后认为自己自制力好的比例最低（13.7%）。

　　现在在北京某互联网公司做公关的张艺，曾经兼职做过翻译，“这份工作需要线上完成，要求个人有较强的时间观念，也让我的自制力得以提高”。

　　现在张艺每天在家工作，除了参加线上会议，还要写策划书。她觉得自己工作时间安排得还不错，很有效率。

　　梁帆回忆，第一天上网课时，1个多小时的课，她总是走神，“我一会儿喝口水，一会儿被家人的动静打扰，学习效率因此受到了影响”。

　　柳倩说，安静的环境更适合做创意性的工作，“家里环境比较安静，其实是适合工作的。但是我确实不太自律，两三个小时可以写完的报告，我一直拖到晚上才做完，还觉得这一天下来挺累的”。

　　调查中，受访者表示，自己自制力不高，主要表现在容易被外界打扰、很难集中注意力做完一件事、做事拖延以及做正事前不停刷手机等方面。

　　92.0%受访者表示需要提高自制力